生理痛がつらい方へ 大阪の梅田で根本改善を目指す

生理痛がつらい方へ 大阪の梅田で根本改善を目指す

薬を飲んでも痛みが戻る毎月のつらさ

生理が始まると、お腹がズキズキと痛む。
そんな毎月を過ごしている方は、きっと少なくありません。
薬を飲めば少しは楽になります。けれどすぐに効き目が切れてしまい、また痛みがぶり返す。
次の薬は4時間あけないと飲めません。その間をただ耐えるしかない夜もあります。

痛みで目が覚めてしまう方もいます。
眠気と痛みの間をいったりきたりして、朝を迎える。
これは本当につらいことです。

この記事では、大阪市北区の梅田・中津エリアにある鍼灸整体サロン COAHでの実際のご相談をもとにお話しします。
生理痛を整体でどう見ていくのかできるだけやさしい言葉でお伝えします。

読み終えるころには、次の3つが分かります。

• なぜ検査で異常がなくても痛むことがあるのか
• 体のどこを整えると変化が出やすいのか
• 今日から家でできることは何か

検査で異常なしでも痛みは本物です

病院で調べて「異常はありません」と言われても、痛みが消えるわけではありません。
異常が見つからないことと、痛みがないことは別の話です。

今回ご紹介するA様も、何か所かの病院で調べたそうです。
けれど、子宮筋腫も内膜症も見つかりませんでした。
結果は安心につながる一方で、「では、この痛みはどうしたらいいの」という新しい悩みが生まれます。

もし同じ思いをしているなら、一人で抱え込まないでください。
原因を体全体から探すという道があります。

生理痛で月の4分の1が潰れる 仕事と予定への影響

生理前から生理中まで1週間近く続く不調

A様のお悩みは、痛みそのものだけではありませんでした。
生理の前の1週間ほどと、生理中の期間を合わせると、1週間近く調子が落ちてしまう。
つまり、1か月のうち約4分の1が思うように使えないのです。

この期間は、人と会って食事をする予定も入れにくくなります。
「その日に体調が崩れるかもしれない」という不安があるからです。
楽しみにしていた予定を断ることもあるでしょう。

生理痛は、痛い日だけの問題ではありません。
前後の日々まで暮らしに影を落とします。
そこが見えにくく、周りにも伝わりにくい点です。

いつ来るか分からない不安が仕事にも響く

仕事をしている方にとって、生理の日は選べません。
出社する日と重なることもあれば、外出の予定と重なることもあります。

A様は、仕事や予定に影響が出ることを、できるだけ減らしたいと話していました。
大切な予定の日に痛みが出たらどうしよう。そう考えるだけで、気持ちが重くなります。

周期は安定していて、ずれても1週間ほどだそうです。
それでも、休みの日に来てくれるとは限りません。
この見通しの立たなさが、毎月の負担を大きくしています。

上の表のように、生理痛は暮らしのいろいろな場面に広がります。
だからこそ、痛み止めだけで済ませず、体の土台から見直す価値があります。

薬もホルモン治療も不安 整体という選択肢

副作用が心配で治療を選びにくい気持ち

A様は、別のホルモン系の薬を飲んだときに、とても気分が悪くなった経験がありました。
そのため同じ系統の治療には慎重です。

「副作用で気分が悪くなるくらいなら、痛みに2日ほど耐えるほうが生活は安定するかもしれない」。そう考えるのは、とても自然なことです。

薬を使うかどうかは、ご自身と医師が相談して決めることです。
ただ、薬以外の道を探したい方がいるのも事実です。
体の使い方や内臓の疲れ、冷えやすさなどを見直すことで、負担が軽くなる可能性があります。

痛い施術がないから安心して受けられる

COAHの施術は、痛みのないやわらかな方法が中心です。
痛いのを我慢する整体ではありません。
お体の状態に合わせて、歪みや筋肉の硬さ、内臓の疲れ、血の巡りなどを組み合わせて整えていきます。

A様も、施術の前に「痛い施術は全くありません」と説明を受けて、安心されたようでした。
足の裏などを押す場面でも、強さを確認しながら進めます。
「ちょうどよい」「我慢できる」と感じる強さで行うのが基本です。

無理なく受けられることは、続けやすさにもつながります。

梅田の整体で行う20分のカウンセリングと検査

症状のある所だけを見ない全身の確認

鍼灸整体サロン COAHでは、最初に約20分かけて、お話を聞きながら全身を調べます。
一般的な整体院の短い質問とは違い、体の癖や使い方、生活の中で気になる点まで確かめます。

A様の場合も、まず立った姿勢を見ました。
骨盤の高さや左右の差を確認すると、左の骨盤が後ろに下がり、右が前に出ているように見えました。肩も右がやや下がっていました。

ご本人は「自分ではあまり気にならない」と話していましたが、体は少しずつ偏りを抱えていました。

次にベッドに座って、背中を触ったり、体をひねったりして動きの違いを確認します。
右と左で曲がる角度が違うことも分かりました。

「いつまでに、どうなりたいか」を共有する

カウンセリングでは今の悩みだけでなく、ゴールもうかがいます。
「いつまでに良くなりたいか」「良くなったら何をしたいか」です。

A様は、次の生理で少しでも楽になるかどうかを、ひとつの目安にしました。
目標がはっきりすると、施術の組み立ても変わります。

また、生理痛の改善にはおよそ3か月が目安になる方が多いことも、あらかじめお伝えしました。原因は人によって違うため、1回で変化が出る方もいれば、続けながら見ていく方もいます。
見通しを共有することで、安心して取り組めます。

生理痛の原因は子宮だけではない 体のエネルギーに注目

熱を生み出す力が弱いと子宮が冷えやすい

A様の体を見て分かったのは、体の中で熱やエネルギーを生み出す力が、人より少し弱いということでした。東洋医学では、この力を腎の働きと考えます。

エネルギーのもとが少ないと、子宮を温めておく力も弱くなります。
生理のときに子宮は、ぎゅっと縮んで血を外に出します。
冷えやすい状態だと、この縮み方が強く出て、痛みとして感じやすくなります。

つまり、痛みの正体は「悪いところ」というより、「生まれつきのタイプ」に近いものです。
体質を責める必要はありません。

朝が弱い、食欲がわかないのもヒント

A様は、昔から朝が苦手で、起きてすぐは食欲もわきにくいそうです。
実はこれもエネルギーを作る力と関わっています。

食べたものをエネルギーに変えにくいと、体は朝から動きだしにくくなります。
胃もたれやお腹が空く感覚の乏しさにつながることもあります。

生理痛だけを見るのではなく、こうした日ごろの小さなサインをつなげて見ることで、原因が立体的に見えてきます。

筋力の左右差と内臓の疲れが痛みを強くする

子宮を支える筋肉の力を確かめる

検査では、子宮を支えるために働く筋肉の力も確かめました。
足を浮かせて止めてもらい、こちらが軽く押して踏ん張れるかを見ます。

A様は、左右で力の入り方に差がありました。
背中の筋肉は右が弱く、腰の奥の筋肉は左がやや弱いようでした。
内ももにも、触ると強く反応する場所がありました。

これらの筋肉がしっかり働くと、子宮が安定し、縮みすぎて痛みが出るのをやわらげやすくなります。反対に弱いと、子宮が不安定になり、痛みが出やすくなります。

食べものが入ると胃がつらくなる仕組み

エネルギーを作る力が落ちると、胃の居場所が狭く感じられることがあります。
食べ物が入っただけで胃酸が出すぎて、胃もたれや胸やけにつながります。

呼吸も浅くなり、気持ち悪さやふらつきを感じる方もいます。
病院で調べても、はっきりした病名がつかないことも多い状態です。

A様も、脂っこいものやクリーム系は食べにくいと話していました。
こうした反応は、内臓が疲れているサインとして受けとめます。
生理痛だけでなく、胃腸の調子も一緒に整えていくことが大切です。

筋肉を頑張って鍛えるだけでは足りない理由

まず土台のエネルギーを整える順番

「筋力が弱いなら、鍛えればいい」と思うかもしれません。たしかに運動は大切です。
A様もトレーニングに通っています。

けれど、エネルギーが足りない状態で筋肉をつけようとしても、体は十分な材料を持てません。
まず、食べたものを力に変えやすい体にすることが先です。

COAHでは、血糖値の安定を意識した施術を行い、食べたものを力に変える働きを助けます。
同時に、内臓の位置や働きをやさしく整えます。
そうすると、筋肉も動きやすくなり、血の巡りも良くなっていきます。

ミリ単位でやさしく整える内臓の施術

内臓を整える施術は、ほんの数ミリ単位の調整です。
強く押したり、ひねったりはしません。
位置を整えて温めて働きを助けることで、体が「ここが正しい場所だ」と思い出してくれます。

すると、しんどい症状が少しずつやわらいでいきます。

施術中は何度か検査を挟みます。
内ももの反応や、体をひねったときの角度を確かめ、その場で変化を一緒に確認します。
A様の場合も、施術後には体のひねりが45度を超え、骨盤の左右差も整っていました。

施術の流れ 一人ひとりに合わせたオーダーメイド

状態に合わせて組み合わせる施術

A様の施術では、まず血の巡りを良くするために足や体を整えました。
次に、内臓の疲れを取る施術、筋肉の力を引き出す調整を行いました。

背骨が左を向いて、左側の腸の流れを圧迫していることも分かりました。
この状態では、骨盤も傾きやすくなります。
小麦粉のように詰まりやすい食べ物を食べると、お腹が張りやすい傾向もあります。

腸の流れが整うと、骨盤も戻りやすくなり、腰まわりの安定にもつながります。
こうして、原因をひとつずつ取り除いていきます。

施術の前後で必ず変化を確かめる

施術が終わったら、もう一度立って姿勢を見ます。
A様は、手や足の長さの差がなくなり、体のゆがみがきれいに整いました。

ご本人は「自分では違いが分からない」と笑っていましたが、検査の数字や動きの変化ははっきり出ていました。
変化を見える形で伝えることで、納得して通っていただけます。

3か月を目安に 生理痛の変化を見ていく道のり

早くて3か月という目安の意味

生理痛の改善には、人によって差はあるものの、早くて3か月ほどを目安にお伝えしています。
原因が、ストレスや自律神経の乱れ、ホルモンのバランスなど複数ある場合、一度で全部が変わるわけではありません。

ただし、3か月ほど通うと、ある程度の改善を感じる方が多くいらっしゃいます。
ここで大切なのは、変化の途中経過を見逃さないことです。

たとえば、次の生理で「痛みが短くなった」「薬を飲むタイミングが遅くなった」と感じたら
それは良い変化です。小さな変化を積み重ねることが、根本の改善につながります。

無理に通わせない施術計画

COAHでは、通院を強制しません。
体の状態や生活に合わせて、どのくらいの間隔で通うと良いかを提案します。

最初は間隔を詰めて整え、安定してきたら少しずつ空けていきます。
最終的には、ご自身の力で健康を保てる体を目指します。

A様にも、次の生理がひとつの目安になることをお伝えし、変化を観察していただくようお願いしました。

実際の事例 A様・B様・C様の変化

A様 薬が切れる痛みが気になっていたケース

A様は、生理1日目と2日目に強い痛みがありました。
薬の効果は2時間ほどで、痛みで目が覚めることもありました。
検査では、骨盤の左右差と、体を温める力の弱さが見つかりました。

施術後は、体のひねりが大きく動くようになりました。
「いい変化が出るとうれしい」と前向きに話してくれました。

B様 冷えと腰の重さが重なっていたケース

B様は、生理前から腰が重く、冷えも強く感じていました。
お腹と足の血の巡りを整え、食べものの工夫も取り入れたところ、数回の施術で腰の重さがやわらぎました。

C様 胃腸が弱く食事が不安だったケース

C様は、食後の胃もたれが続き、生理痛も強いタイプでした。
内臓の疲れを取る施術を行うと、食後の重さが軽くなっていきました。

事例ごとに原因は違います。
だからこそ、一人ひとりに合わせて見ていくことが大切です。

生理痛でやってしまいがちな失敗と注意点

痛み止めだけで我慢し続けてしまう

薬は、痛みが強いときの大切な助けです。
ただ、薬だけで毎月をしのぐと、体の根本は変わらないまま同じ状態が続きます。

痛みが出るたびに薬で抑え、また次の月も同じことを繰り返す。
そのうちに、「これが普通」と思い込んでしまう方もいます。

薬の使い方は、必ず医師や薬剤師に相談してください。
そのうえで、薬以外に自分の体を整える方法も、並行して探してみることをおすすめします。

食べてすぐ横になる、冷たいものをとる

食後すぐに寝ると、内臓に負担がかかります。
食べてから2〜3時間はあけるのが目安です。

冷たい飲み物や、体を冷やす食べ物のとりすぎも、子宮の冷えにつながります。
お酒やコーヒーを控えめにすると、体調が安定しやすい方もいます。

今日からできる体を温めるセルフケア

食べもので体の内側から温める

体温を上げるには、食べものから始めるのがいちばん手軽です。
たとえば、しょうがは体を温める食材の代表です。
毎日続けて食べると、体温が上がりやすくなると言われています。

チューブのしょうがではなく、できれば生のしょうがを使いましょう。
すりおろして汁物や飲み物に入れると続けやすくなります。

味が苦手な方は、少量から始めてください。
無理なく続けられる量で十分です。

生理前から内ももをほぐす習慣

生理の1週間ほど前から、内ももを手でほぐしておくのもおすすめです。
両足とも行い、痛みが強すぎない力で、ゆっくり押します。

内ももは、子宮を支える筋肉とつながっています。
ここが硬いと痛みが強くなりやすいため、前もって整えておくと楽になる方が多いです。

足の裏を押すのも気持ちよく、続けやすい方法です。
「ちょうどいい」と感じる強さで行いましょう。

再発しにくい体をつくる長期的な考え方

痛みが落ち着いてからも続けたいこと

痛みが軽くなっても、体のつくりそのものが急に変わるわけではありません。
生まれ持った体質は、大切に付き合っていくものです。

そのため、食事、休み方、体の使い方を少しずつ整える習慣が役に立ちます。
しょうがを取り入れる、内ももをほぐす。
小さな習慣を続けることが、再発を防ぐ近道です。

COAHでは、公式LINEからいつでも相談できます。
セルフケアで迷ったときに、気軽に聞いてもらえるのは心強いポイントです。

ストレスや自律神経の乱れも見直す

生理痛には、ストレスや自律神経の乱れが関わることがあります。
忙しい毎日で緊張が続くと、体は休めず、血の巡りも悪くなります。

深呼吸をする、湯船につかる、寝る前にスマホを置くなど、小さなことで構いません。
気持ちを落ち着ける時間を、毎日少しだけつくりましょう。

体と心の両方が整うと、痛みの感じ方も変わっていきます。

施術者からのひとこと 痛みは体からのサイン

体質を責めず、原因を一緒に探します

院長は業界歴11年で、3万人以上の施術経験があります。
国家資格を持ち、全国の施術者に向けた技術セミナーも行っています。

そのなかで感じるのは、生理痛の原因は人によって本当にさまざまだということです。
同じ痛みでも、冷えが原因の方もいれば、筋力のバランスが原因の方もいます。

だからこそ、決めつけずに一人ひとりの体を見ます。
「あなたの体質が悪い」のではなく「こういう傾向があるから、こう整えましょう」とお伝えするようにしています。

小さな変化を一緒に喜びたい

痛みが少し短くなった、薬を飲むタイミングが遅くなった、朝の目覚めが少し楽になった。
そんな小さな変化を、一緒に喜べることが私たちの励みです。

毎月の生理が、少しでも気楽に迎えられるようになるお手伝いをしたいと考えています。

生理痛の整体についてよくある質問

痛い施術はありますか

痛みのないやわらかな施術が中心です。
強さはその都度確認しながら進めます。
高齢の方や妊娠中の方でも受けやすい内容です。

病院で異常なしでも通えますか

通えます。検査で異常が出ない痛みでも、体の使い方や内臓の疲れ、冷えなど、別の角度から原因を探します。

何回くらいで変化が出ますか

人によって違います。1回で変化を感じる方もいれば、早くて3か月ほどかけて変わっていく方もいます。

薬は飲まないほうがいいですか

自己判断で薬をやめる必要はありません。
薬の使い方は、医師や薬剤師に相談してください。

無理に通わされませんか

通院を強制することはありません。
頻度や期間の目安は、状態に合わせてお伝えします。

カウンセリングはどのくらいかかりますか

約20分かけて、丁寧にお話を聞きながら全身を確認します。

日常でできるケアを教えてもらえますか

食事、ストレッチ、ツボ押しなどのセルフケアをお伝えします。公式LINEでも相談できます。

生理痛セルフチェックと見直しポイントのまとめ

自分の体の状態を確かめてみましょう

ここまでの内容を、チェックリストにまとめました。
いくつ当てはまるか、気軽に確認してみてください。

当てはまる項目が多い方は、体の土台が弱っているサインかもしれません。
ひとつずつ見直していくことで、痛みの出方が変わることがあります。

まとめ 生理痛は体の土台から整えられます

生理痛は、がまんするものと思われがちです。
けれど薬が切れる痛みや、月の4分の1が潰れるつらさは、決して小さな悩みではありません。

今回のA様の例のように、検査で異常がなくても、熱を生み出す力の弱さ、筋力の左右差、内臓の疲れが重なって痛みが強くなることがあります。

体の土台を整えて、食べ物を力に変えやすくする。
子宮を支える筋肉を働かせる。内臓の位置と働きを整える。
この積み重ねが、根本改善への道です。

痛みの出方には個人差があります。焦らず、でも諦めずに、一歩ずつ進みましょう。

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